Легкий Detox с Пандой 19 ап

Предзапись закрыта

Предзапись
Легкий Detox с Пандой
19 поток

старт программы 18 марта 2024

Предзапись закрыта

Что внутри курса?

Формат:

практический онлайн-курс
Длительность:

3 недели

Курс нужен тебе, если ты:

Хочешь улучшить своё здоровье:

▪️Нет энергии
▪️Разбитый сон без какого-либо режима, бессонница
▪️Кожа, волосы и ногти требуют поддержки
▪️Аллергия, дерматиты
▪️Воспалительные процессы в организме (молочница, грибковый рост, частые ОРВИ и тд)

Твой результат:
Увеличится энергия и наладится сон. Уйдут дерматиты, аллергия и воспалительные процессы. Изменения кожи, волос и ногтей будут заметны даже окружающим.
Хочешь наладить работу ЖКТ:

▪️Запоры, диареи, окрашивание мочи от еды (так быть не должно!)
▪️Застой желчи
▪️Излишнее газообразование
▪️Нарушен бактериальный баланс

Твой результат:
Правильный стул как «по часам», уйдёт вздутие, перестанет выпячиваться живот. Улучшится работа жёлчного пузыря.
Имеешь проблемы с весом

▪️ есть лишние кг или, наоборот, недобор веса
▪️отеки по утрам и в течение всего дня
▪️живот выпячивается и вздувается даже от воды
▪️не помогают «диеты» и тренировки

Твой результат:
Поймёшь, почему твой вес не уходит или стоит. Средний результат за курс минус 3-5 кг и минус в объемах (это только 3 недели, ты можешь продолжать в том же духе и дальше, как это делают большинство участников). Уйдут отеки, изменения будут заметны окружающим.
Все «знаешь», но ничего не делаешь

▪️За спиной множество попыток начать ЗОЖ или сесть на «диету»
▪️Часто начинаешь, но быстро бросаешь
▪️В закладках куча рецептов, но из них только единицы реализованы
▪️Нет стабильных правильных привычек

Твой результат:⠀
Начнёшь и… дойдёшь до результата! Наконец-то закрепится нейронная связь «почему надо именно так» и не будет желания делать по-другому. Внедришь ежедневные легкие, но при этом максимально действенные ритуалы.

Здесь с любовью собраны самые ценные знания, эффективные и простые практики, доступные и отточенные годами рецепты.

Что внутри курса?

10 теоретических модулей, с видео-уроками по 15-20 минут

которые открываются постепенно. Они дадут понимание важнейших процессов в организме и возможность осознанно принимать решения. Без них рецепты не заработают!
Все уроки в записи на удобной платформе, их можно пересмотреть в любое время.
Сбалансированное растительное меню

из доступных продуктов, с корректировками по сезонам. В удобном формате для распечатки и просмотра с телефона. Меню рассчитано на 3 недели.
Ты заранее будешь знать список продуктов, которые пригодятся, и успеешь подготовится.
Внимание! Мы не настаиваем на полном исключении животной пищи! Вы можете ограничить ее на время курса, а затем вернуться к мясу и рыбе с поправкой на детокс.
Ежедневные поддержка и отчеты

где ты отмечаешь свое самочувствие и состояния организма. Они тренируют твою осознанность и позволяют оценить изменения и ощущения от этого. А мы всегда рядом и не дадим свернуть с пути!
Рабочая тетрадь

полезные чек-листы, трекеры привычек, памятки и др. материалы собраны в удобной рабочей тетради, которую легко распечатать и заполнять. Ты можешь пользоваться ими и после завершения программы.
Несложные, но эффективные задания

которые помогут тебе закрепить здоровые привычки и открыться переменам в образе жизни.
Чат с единомышленниками, кураторами и Олей

Это твое пространство поддержки, где можно поделиться ощущениями, задать вопросы и поболтать с такими же замотивированными людьми. Наша поддержка всегда рядом.
Ценные призы

Наша мотивационная программа позволит любому получить ценные призы. Нужно просто вовремя выполняь задания.
Полезные прямые эфиры

- 3 онлайн встречи с Пандой
- Прямой эфир с психологом на тему "Расстройства пищевого поведения"
- Прямой эфир с секретным спикером 🤫

Как проходит обучение

Удобная онлайн-платформа

Возможность проходить детокс из любой точки мира в удобное время. Кураторы, техническая поддержка и боты-помощники всегда подскажут.
Подробное авторское меню и список продуктов
на 2 недели детокса

Полезное и вкусное меню, разработанное Пандой специально для курса.
Удобный перечень для закупки продуктов на неделю,
или на весь курс.
Тебе не нужно будет думать, что приготовить на завтрак, обед, ужин и даже перекус.
Домашние задания и обратная связь от кураторов и Оли

Детокс идет не только на уровне тела, важно поработать и с головой.

Предзапись закрыта

Как выглядит программа?

Весь материал изложен в доступной форме для понимания процессов в организме и дальнейшего осознанного выбора

1

Первый модуль - Вводный

Оля расскажет, для чего мы все тут собрались, какие у нас задачи и к какой точке ты придёшь. Даст мотивационного и очень действенного пинка и расскажет всё, что необходимо для того, чтобы успешно начать.
Разъяснения по меню, количество, порции
С чего важно начинать прием пищи.
Питьевой режим и еда
Правила приготовления и приема пищи, подготовка продуктов
Прием detox-продуктов
Состояния тела на курсе
Физическая нагрузка
Помощь себе при интоксикации

2

Второй модуль - Суточные часы работы организма

Время активности органов и систем организма
Время засыпания и пробуждения
Гормоны, синтезирующиеся во сне

3

Третий модуль - Кислотно-щелочное равновесие организма

Рh шкала, кислоты-щелочи
Среды в организме человека
Закисление и ощелачивание. Продукты.
Компенсация и нейтрализация кислот

4

Четвертый модуль - Печень и желчевыделительная система

Желчь, состав, Рh, холестерин
Функции желчных кислот
Функции детоксикации желчи
Усвоение витаминов
Нарушение синтеза желчи
Застой желчи, симптомы

5

Пятый модуль - Углеводы. Обмен глюкозы в организме.

Углеводный обмен в организме
Простые и сложные углеводы. Продукты.
Расщепление углеводов.
Свойства инсулина
Как работает инсулин
Инсулинорезистентность
Американские горки и гормоны стресса
Причины, вызывающие инсулинорезистентность
Последствия употребления сахара и быстрых углеводов
Природные заменители сахара
Инструменты по работе с сахарной зависимостью.

6

Шестой модуль - Белковый обмен в организме

Белок.
История возникновении норм потребления белка.
Недостаток и избыток белка.
Процесс расщепления белков.
Признаки и причины дефицита белка.
Источники белка в рационе. Способы приготовления.

7

Седьмой модуль - Липидный обмен в организме

Жирные кислоты. Виды.
Процесс переваривания и всасывания жиров.
Источники жиров в рационе.
Растительные масла, производство и рафинирование.
Транс-жиры

8

Восьмой модуль - Жизнь после детокса

Как часто можно проводить такой курс.
Как вводить в рацион привычные и животные продукты. Когда и как их употреблять.
Ответы на вопросы.

9

Девятый модуль - Витамин В12

Витамин В12 в организме человека.
Симптомы дефицита В12.
Почему витамин B12 не усваивается?
Функция витамина В12 и его суточная потребность.

10

Десятый модуль - Окислительный стресс

Оксидативный стресс, последствия и заболевания.
Факторы возникновения окислительного стресса.
Контроль уровня окислительного стресса, антиоксиданты.

Предзапись закрыта

Что говорят участники предыдущих потоков?

Больше отзывов читай здесь

Призовой фонд

В программе мотивации ценный подарок может получить каждый, кто вовремя сдает домашние задания и отчеты

Мощный помощник на кухне

Персональный блендер Hurom mini BL-C01
(Корея)
Экспресс-консультации

от Ольги (Панда) Кручинской
Записи кулинарного МК

от Ольги (Панда) Кручинской на выбор
Гарантированный приз

Каждому, кто справился, с программой мотивации

Кто это наделал?

Об авторе марафона

Меня зовут Ольга Кручинская, мне 41 год и я Панда.
⠀
11 лет назад по причинам, связанным со здоровьем мы всей семьей перешли на растительное питание. Обожаю вкусно готовить и учу этому других.

с моей помощью муж избавился от 40 кг лишнего веса
наши сыновья (8 и 11 лет) отказываются от предложенных им конфет, любят зелень, овощи и фрукты
веду блог в Instagram @panda_olga с более 45 тыс. подписчиков, без накруток
приготовила 15796 пирожных, печенек, бомбочек и тортиков из абсолютно натуральных ингредиентов
хозяюшка в Панда-магазине - по-настоящему здорового питания, в котором уже более 2 сотен наименований товаров для здоровья
провела более 80 кулинарных МК-семинаров онлайн и живых в разных городах

Постоянно изучаю вопрос взаимосвязи питания и здоровья, щедро делюсь этой информацией. Я вдохновенный кондитер, кулинар, автор обучающих и оздоровительных детокс-программ.

Даю ежедневную мотивацию и кучу пользы в сторис, постах и прямых эфирах.
Вместе со мной тысячи людей сделали уверенные шаги к своим целям: нормализации веса, увеличении количества энергии, нормализации стула, очищения кожи и многим другим!

Удобная рабочая тетрадь

Материалы для выполнения заданий

Таблица замен продуктов с учетом сезонности

Чек-лист «Утренние ритуалы»

Памятка и чек-лист по анализам\дефицитам

Памятка по дефицитам

Трекер, помогающий ввести полезные привычки

Чек-лист «Как облегчить очистительные процессы»

Чек-лист покупки продуктов на каждый день\неделю

база

XL

Ты сможешь:

Вспомнить, как это – просыпаться бодрой и входить в новый день с ощущением легкости в теле. Без изнуряющих диет и клизм.

Научиться понимать процессы, происходящие в твоем организме, слышать и распознавать сигналы своего тела.

Устроить организму разгрузку и перезагрузку.

Испытать ценный опыт в безопасной среде и заложить фундамент новым полезным привычкам.

Получить поддержку, нежный "волшебный пендель", массу полезной информации, вдохновляющий круг общения

Предзапись закрыта